「なんで私は、こんなにいろんなことを考えてしまうんだろう？」
「誰も気にしていないことを延々と考えて、脳が疲れて動けなくなる…」
そんな悩みを持っているあなたは、決して弱いのではありません。むしろ、認知処理能力が高く、他人よりも脳が活発に働いている可能性があります。
この記事では、「考えすぎて疲れる人」の正体に迫り、その背後にある“ギフテッド”という認知特性、そして原因と対処法を詳しく解説していきます。
1. 考えすぎて疲れるのはHSPよりギフテッドの可能性
あなたが感じているその“考えすぎてぐったりする感覚”──
実は、同じ悩みを抱えている人は非常に多く存在します。
それは「HSP」や「繊細さん」として語られることもありますが、より深い領域でその本質を探ると、「ギフテッド」という概念に辿り着くのです。
2. 「ギフテッド」とは？──高すぎる思考力の持ち主たち
ギフテッドとは、知能や感受性が非常に高い一部の人々を指す心理学・教育学用語です。
IQ130以上が目安とされることもありますが、本質は「情報処理速度や洞察力が極端に高いこと」にあります。
特徴としては：
- 抽象的なことを子どもの頃から考えている
- 常に“背景”や“意味”を考えてしまう
- 思考が止まらず、寝る前にも頭が動き続ける
- 他人の意図や空気を過剰に察してしまう
- 「なぜ？」が止まらない
これらは一見すると“めんどくさい性格”や“神経質”と捉えられがちですが、実際には脳の構造が周囲と異なるために起こっている現象です。
3. ギフテッドが考えすぎてしまう理由
では、なぜギフテッドは「考えすぎる」のでしょうか？
主な理由：
- 情報処理速度が速すぎる
一瞬で数手先を読み、それに伴うリスクや不安を感じやすい。 - 多層的に思考する癖がある
出来事に対し、「それは何を意味するか」「どんな背景があるか」を無意識に分解してしまう。 - 過去の情報が自動的に参照される
脳内に蓄積されたデータベースから、瞬時に関連情報を引き出してしまう。
つまり、本人の意思とは関係なく、常に脳内がフル稼働してしまうのです。
4. 脳が疲弊するメカニズム──「内的ノイズ」の正体
ギフテッドの脳は、外的な刺激だけでなく、内的な刺激──つまり「自分の考え」そのものによって疲弊します。
これは「内的ノイズ（インターナルノイズ）」とも呼ばれ、通常は無視できる小さな思考の断片を、ギフテッド脳はすべて拾い上げて処理してしまうのです。
結果として、慢性的な脳疲労、自己否定、過緊張、不眠などの症状につながります。
5. 見逃されがちなサイン：「脳内過活動症候群」
これは医学用語ではありませんが、以下のような特徴がある人は、事実上の「脳内過活動症候群」と言えるかもしれません。
- 「休んでるのに疲れる」
- 「ぼーっとしてるはずが、実は考えている」
- 「情報過多でイライラする」
- 「とにかく脳がうるさい」
これは「心が弱い」のではなく、「脳が高性能すぎて自滅している」状態です。
6. 日常生活で起こる「考えすぎ」の具体例
- メール1通に何通りもの読み方をして返信に悩む
- 相手の一言を何重にも解釈して落ち込む
- SNSの投稿に“潜在的な批判”を感じて傷つく
- 寝る前に「今日のあれは間違ってたかも…」と自己反芻
これらは、普通の人にとっては一過性のストレスですが、ギフテッドにとっては「脳の暴走」となるきっかけなのです。
7. 根本的な対策1：思考を「止める」のではなく「流す」
「考えすぎをやめよう」としても、ギフテッドにそれは無理です。
止めようとするほど、逆に意識が向いてしまうからです。
有効なのは：
- 書き出す（ジャーナリング）
- 音声にする（自分語りラジオでもOK）
- 話す（思考がアウトプットされるだけで軽くなる）
思考のエネルギーを「内」から「外」に流すことで、脳内にスペースが生まれます。
8. 根本的な対策2：「脳内交通整理術」のすすめ
ギフテッドの脳は“高速道路”ですが、合流や出口が設計されていないと、渋滞を起こします。
交通整理の具体策：
- 「カテゴライズ」する思考習慣（今は感情？タスク？創造？）
- 「優先順位の可視化」＝思考の重要度マッピング
- 「考えずに済む仕組み化」（ToDo管理・ルーティン・自動化）
考え方そのものに“交通ルール”を導入することで、脳の暴走を防げます。
9. 根本的な対策3：身体からのアプローチ（運動・触覚刺激・栄養）
思考疲れは“脳の慢性興奮”です。それを沈静化するには、「身体」が必要です。
- 運動：有酸素運動は脳のノイズを減らす最高の手段。
- 触覚刺激：人と触れ合う、ペット、マッサージ、ガジェットでも可。
- 栄養：ビタミンB群、マグネシウム、オメガ3は思考過多に効果大。
10. 対策を継続するための「環境整備」
いかに自己理解があっても、環境が整っていなければすぐにリバウンドします。
- 自分の特性を理解してくれる人と関わる
- 雑多な刺激から逃げられる空間を持つ
- マルチタスクを減らす
- 「ちゃんとしない自分」を許容するルール
11. 自分の思考力を誇りに変える
あなたの「考えすぎ」は、ギフテッド脳がフル回転している証拠です。
疲れやすいのは、それだけ深く広く考えているから。
でも、それは劣等でも弱点でもなく、「世界の複雑さに気づける知性」です。
12. まとめ：あなたの「疲れやすさ」は、可能性の裏返し
疲れるのは、感じすぎるから。
感じすぎるのは、見えてしまうから。
そして見えてしまうのは、あなたが“知ってしまう力”を持っているから。
その特性を「呪い」として捉えるか、「才能」として扱うかは、環境と意識次第。
この記事が、あなたのその脳と上手につきあうきっかけになれば幸いです。
