人の嘘をすぐ見抜いてしまいモヤモヤ……悩みの正体と対処法｜ギフテッドとエンパスの相乗効果の罠

この記事でわかること

「なんか違和感がある」
「この人、本心じゃないな」
「表情と声がズレてる」

…そんな風に感じた瞬間、あなたの内側ではアラームが鳴る。けれど、他の人たちは笑っていて、誰も気づいていない。
――この「感受性のズレ」が、ギフテッドの孤独の始まりです。

ギフテッドの中には、「人の嘘をすぐに見抜いてしまう」せいで、信じることができず、傷ついたり、逆に疑われたりする人が少なくありません。今回はその現象の背景と、心を守りながら他者と関係性を築くための実践的なヒントをお伝えします。

ギフテッドは、無意識のうちに人の表情、声のトーン、言葉の選び方、視線の動き、呼吸のリズムといった「非言語的情報」を瞬時に読み取っています。これは、マイクロ・エクスプレッション（微表情）やパラランゲージ（準言語）と呼ばれるもので、嘘をついているときの微細な変化を見逃しません。

言葉だけではなく、「なぜ今それを言ったのか」「なぜこの場面で沈黙したのか」といった“意図”に目がいく。これは高度なメタ認知能力と関連しており、言動の裏にある心理的動機を読み取る力です。

いわゆる「エンパス（共感能力が極めて高い人）」的な傾向を持つギフテッドも多く、相手の嘘や矛盾に触れたとき、自分の内側に違和感としてそれを感じ取ってしまうのです。

多くの場合、「あ、この人、今嘘をついたな」と気づいても、それを言葉にすることはできません。なぜなら…

こうした配慮や自己懐疑が、内なるストレスを生みます。

現代はSNSをはじめ、情報が過剰な時代。
その中で嘘・建前・ポジショントーク・自己演出…が混在しており、ギフテッドにとっては「本音と建前の見分け」があまりにも明確に見えてしまいます。
結果的に、「本当に信じられる人」が限られてしまうのです。

嘘を指摘したら、相手から距離を取られた。
「鋭すぎて怖い」と言われた。
――こうした経験は、ギフテッドに「見抜いても口に出さないほうがいい」という自己抑圧を生み、慢性的なストレスと自己否定感を引き起こします。

まず大切なのは、「見抜く力」自体を否定しないこと。それは「異常」ではなく「能力」です。あなたの目の良さ、感覚の鋭さ、洞察力の深さ。それらは不快の原因であると同時に、社会に必要な貴重なリソースです。

人は誰しも嘘をつきます。それは自己防衛であり、対人関係の潤滑油でもあります。
ギフテッドがすべきなのは「嘘かどうか」ではなく、「なぜその人は今、それを言ったのか？」という背景への好奇心を持つことです。

「相手が嘘をついている＝自分が騙された」ではありません。
大切なのは、自分がどう感じ、どう受け止め、どう距離を取るか。その選択権を自分に取り戻すことです。

全員を信じる必要はありません。
むしろ、本当に信頼できる数人とだけ深い関係を築くことが、心の健康においては重要です。
嘘の少ない人間関係は、あなたの「感覚」を安心して使える環境を与えてくれます。

見抜いたことを自分の中に抱えたままにしないでください。誰かに話すのが難しいなら、書く・描く・歌う・録音するなど、あなたなりの「出口」を用意してください。
それが心を守る第一歩になります。

ギフテッドの分析力は、単なる感受性にとどまりません。
「どういう状況で人は嘘をつくのか？」
「どの職種・立場・性格傾向にどういう嘘が多いのか？」
――これらを研究対象として捉えれば、あなたの観察眼は社会に貢献するスキルに昇華されます。

常に敏感でいると消耗します。情報を遮断し、鈍感になる時間を意識的に確保しましょう。

家庭でもSNSでもカウンセリングでもいい。
自分を疑わずに済む場所を1つでも確保することが、自己信頼を保つ秘訣です。

他者の嘘をスルーできるのは、あなたが鈍いからではありません。
「それを必要とする理由があった」と理解し、ジャッジから自由になれることが、本当の意味での強さです。

ギフテッドにとって、「嘘を見抜く力」は時に苦しみの元になります。けれど、それは生まれつき備わった「人を深く見る力」です。
この力をどう扱うかは、自分次第。
あなたの知性と繊細さは、もっと穏やかに、やさしく使うことができます。